安胎餐单

编辑:取笑网互动百科 时间:2020-04-10 11:01:39
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早前坊间误传李嘉欣“肥胎不肥人”的怀孕餐单。最近她终于在微博公开安胎餐单。但是她在文中强调自己不是医生及营养师,餐单只供参考。腾讯娱乐2011年3月21日消息,李嘉欣于微博公布了自己的安胎餐单,她说:“我不是营养师也不是医生,只是在此与大家分享生活经验。”
中文名
安胎餐单
早餐:
鸡蛋两只(只吃蛋黄)
午餐:
面条、芝士加绿色
下午茶
:杏仁、香蕉或无花果

安胎餐单简介

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早餐:鸡蛋两只(只吃蛋黄)、全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁
午餐:面条、芝士加绿色或黄色蔬菜色拉、一份鱼肉、草莓或奇异果作甜品
下午茶:杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶
晚餐:牛肉等肉类切成薄片以控制分量,大量绿叶蔬菜,牛尾营养汤

安胎餐单专家给予肯定

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科学安胎食谱 “总体来说,这是一份非常精致、科学的安胎食谱。”昨日记者采访了武警总医院营养科副主任营养师刘庆春,看了李嘉欣的“安胎餐单”,他给予了肯定。所谓安胎应该指的是怀孕早期,而这个阶段从营养学角度说,最重要的就是营养均衡,总能量不能高,这份食谱从这两方面来说都是很不错的。

安胎餐单科学安胎食谱

营养均衡 “从怀孕早期的营养摄入来看,所谓营养均衡就是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素的比例合理,再加上维生素、矿物质等,满足营养需要。这份食谱虽然不能准确计算能量,但搭配已经算很科学了。”刘庆春说。从食物种类来看,谷类几乎每餐都有,肉、蛋、奶类的蛋白质也都有摄入,而肉类里,最建议吃的鱼肉也有。“蔬菜水果在这个阶段应该大量摄取,而这份食谱中几乎每餐都有,还有汤和果汁,维生素、矿物质等营养素摄取也挺多。”刘庆春分析说。

安胎餐单营养均衡

没有煎炸食物 此外,安胎食谱最好少油,而这份餐单中没有煎炸食物,摄入的脂肪肯定不会超标。同时,少吃多餐应该是安胎食谱的一个原则,这里有下午茶的加餐,再加上品种比较丰富,确实是个科学的餐单。

安胎餐单没有煎炸食物

安胎餐单网友热议

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梦境传说:建议嘉欣你把你的经验写成一本书出版,一定很好卖。
花指甲:你说得很对,体质是个人的孩子更重要的啊。你终于公布菜单了哦
王晗懿:我身边也有和你一样的人呢,怀孕的时候多多注意,的确会让自己和Baby都好,我的一个朋友生完小孩也只是胖了一点点,2个月后除了胸围其他的基本都恢复了,她只是普通的上班族哦!相信你,也支持你哦!!!
最好不相见:不管怎么样,只要妈妈和宝宝都健康就好。
汪丹青:大美人的餐单简单又不简单。
晴空万里转播:谢谢嘉欣的分享,看起来很健康的也很有营养的菜单。
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